• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
Các tư thế tập yoga giúp thư giãn tốt
bodyfit
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều điều phải lo lắng đây là những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress hay căng thăng, khó ngủ, mắc bệnh trầm cảm…. rất nhiều người tìm đến yoga vì muốn được giải tỏa tâm lý, vì họ muốn thoải mái hơn.

Một vài động tác Yoga đơn giản và cơ bản phù hợp với mọi đối tượng tập luyện sẽ giúp bạn giải tỏa stress một cách hữu hiệu nhất.

Tham gia phòng tập Yoga quận tân bình đều đặn là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình

Dưới đây là một số động tác Yoga có tác dụng lớn nhất trong việc giảm stress, phù hợp với cả những người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập yoga thư giản đầu óc
thugian.png

- Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

- Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm, khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp, khi thở ra bụng hóp lại, ngừng trong hai nhịp và tiếp tục hít vào.

- Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

- Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp bạn giải toả trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả và giúp bạn thư giản đầu óc một cách nhanh chóng.

Bài tập yoga giải tỏa căng thẳng
thugian1.png

- Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân hướng vào nhau

- Nhẹ nhàng ngã lưng xuống dưới sàn, hai tay đặt lên bụng.

-Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

Tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng cứng cơ ở vùng mặt, cổ, lưng và hông do phải ngồi làm việc hay học tập trong suốt thời gian dài. Sự căng cơ này chính là nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi ở hệ thần kinh

Bài tập yoga Tư thế Dựng chân
thugian2.png

Cách tập:

- Đầu tiên ngồi đối diện với tường (hoặc đầu giường của bạn), mông cách tường khoảng 15cm.

- Ngả lưng xuống giường, chân duỗi thẳng dựa vào tường. Nếu cảm thấy căng cơ quá sức, dịch chuyển mông ra xa hơn với tường. Ngược lại, nếu thấy chưa căng cơ hết sức, bạn tiến gần mông vào tường hơn.

- Để tay thoải mái bên cạnh, lòng bàn tay hướng lên, hít thở nhẹ nhàng, cảm giác căng ở lưng và đôi chân của bạn.

Bạn tập động tác dựng chân áp sát tường mỗi khi mệt mỏi để giảm stress. Theo chuyên gia yoga đây là động tác làm giảm quá trình lão hóa, thanh lọc lại máu huyết, lưu thông và bơm máu trở về tim.

- Tư thế này sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế được hiện tượng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và stress.

Những bài yoga giúp giảm stress trên sẽ phần nào giúp bạn giải tỏa được nhưng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.Hãy đăng ký tham gia phòng tập yoga, ngoài ra các bạn cần đến các phòng tập yoga quận 7 thuộc hệ thống phòng tập Bodyfit để được các chuyên gia tư vấn và thiết kế cho bạn các giáo án tập luyện cho phù hợp. Hiện nay trung tâm thể dục bodyfit có rất nhiều phòng tập yoga tại các quận trung tâm thành phố, bạn hãy liên hệ để tập luyện nhé.

Mọi thông tin liên hệ tư vấn bạn hãy gọi ngay hotline: 0937 87 87 87 – 0937 870 870 hoặc truy cập Website: https://www.bodyfit.com.vn

Facebook: www.facebook.com/pages/Bodyfit

Email: info@bodyfit.com.vn
 
Highlight Posts
Giày Nike Air Max 97 Ultra Gym Red
Giầy Dép | Túi Xách -
Giày Nike Air Max 97 Ultra Gym Red – Chúng ta hẳn đã chẳng còn lạ lẫm gì về những đôi giày với xuất thân trong khoảng series Air Max danh giá của “the Swoosh”. Hơn 30 năm tuổi đời, hàng trăm mẫu...
Pallet nhựa 1100x1100x150mm
Rao vặt khác -
Pallet nhựa 1100x1100x150mm Pallet nhựa 1100x1100x150mm – Kích thước: 110 x 110 x 15 cm – Tải trọng tĩnh: 1000kg – Tải trọng động: 3000kg – Qui cách: 1 Cái/Kiện – Nguyên liệu: HDPE + PP – Màu...
Giày Adidas Yeezy Runing III
Giầy Dép | Túi Xách -
Giày Adidas Yeezy Runing III – Yeezy vẫn luôn là cái tên “đắt giá” trong cộng đồng nhân tình giày ở thời điểm hiện tại. Họ dễ dàng tạo nên những cơn sốt mỗi lần phát hành sản phẩm hay trình làng...
Set quần boxer Calvin Klein
Giầy Dép | Túi Xách -
Set quần boxer Calvin Klein – Đã là một chàng trai thì việc vệ sinh thân thể hằng ngày luôn là điều cần thiết để bản thân sạch sẽ, gọn gàng. đặc thù đối với “cậu bé”, khi mà thời tiết nắng nóng...
Tập Vật Lý Trị Liệu Để Phục Hồi Chức Năng Khớp Gối
Chăm sóc sức khỏe -
Tập Vật Lý Trị Liệu Để Phục Hồi Chức Năng Khớp Gối Tập vật lý trị liệu rất cần thiết và quan trọng trong điều trị các tổn thương ở khớp gối. Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu, phục hồi chức...
Mẫu đồng phục lễ tân cao cấp, giá rẻ
Thời trang -
Kiểu dáng: - Nhân viên lễ tân được xem là hình ảnh đại diện cho bộ mặt của Nhà hàng – Khách sạn, là người làm công việc chuyên tiếp đón khách, hướng dẫn, tiếp nhận và trả lời điện thoại,…Ấn...
Phẫu thuật trị thâm quầng mắt có thực sự là hiệu quả không
Bí quyết làm đẹp -
Phẫu thuật trị thâm quầng mắt có thực sự là hiệu quả không Câu hỏi: Chào các bác sĩ Em liệu có nghe qua giải pháp phẫu thuật trị thâm quầng mắt. Em có nhu cầu thực hiện nhằm cắt giảm vết thâm...
Phòng khám đa khoa đại tín thân thiện nhất tỉnh bình dương
Chăm sóc sức khỏe -
Cuộc sống hiện đại cùng với đó là như cầu khám chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe của người dân ngày càng tăng lên. Để đáp ứng cho nhu cầu này của người dân thì số lượng các bệnh viện công ít ỏi như...
Các tư thế tập yoga giúp thư giãn tốt
Thể dục thẩm mỹ -
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều điều phải lo lắng đây là những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress hay căng thăng, khó ngủ, mắc bệnh trầm cảm…. rất nhiều người tìm đến...
Những điểm đến quyến rũ tour đảo cát bà
Du lịch -
Những điểm đến quyến rũ tour đảo cát bà http://dulichcanhdieu.com.vn/blog/du-lich-da-nang/kinh-nghiem-du-lich-da-nang-full-toan-tap/ Cát Bà, còn gọi là đảo ngọc, quần đảo lớn nhất trên tổng số...
Thực tế ‘phải thử’ lúc đi tour du lịch Cát Bà
Du lịch -
Thực tế ‘phải thử’ lúc đi tour du lịch Cát Bà Chưa thể gọi là nơi Cát Bà giả dụ bạn chưa từng thăm vịnh Lan Hạ, chèo kayak, du lịch cát bà giá rẻ khám phá vườn nhà nước hay cắm trại ở 1 bãi biển...
Trung tâm tập Aerobic Sweet Body
Thể dục thẩm mỹ -
[TẬP AEROBIC] Trung tâm tập Aerobic Sweet Body mở các lớp tập Aerobic ở Hà Nội, lớp chủ yếu là các chị em văn phòng, công sở... Trung tâm tập Aerobic Sweet Body sẽ tập trung việc làm giảm các vùng...
QUẢ ÓC CHÓ MUA Ở ĐÂU UY TÍN? QUẢ ÓC CHÓ CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Ẩm thực -
Quả óc chó là loại quả quý không phải ở đâu cũng trồng được nó phụ thuộc rất nhiều vào khí hậu và môi trường tự nhiên như đất đai màu mỡ, thảm thực vật tươi tốt. Hiện nay thì Mỹ là nước trồng quả...
Dùng dầu ô liu để làm đẹp da như thế nào ?
Nước Hoa| Mỹ phẩm -
1 số tác dụng cơ bản của dầu oliu như giúp xúc tiến tiêu hóa, kích thích đàm luận chất, coi sóc da, ….Dầu oliu mang cấu trúc hóa học gần giống với cấu trúc dầu bỗng nhiên trên da hơn bất kỳ dòng...
TÁC DỤNG CỦA MẬT ONG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Ẩm thực -
Lợi ích của mật ong đối với sức khỏe con người đã được thừa nhận ở nhiều nền văn hóa qua nhiều thế kỷ. Mật ong nguyên chất là một trong những thực phẩm mang tính chất của một vị thuốc dễ ăn nhất...
Tập yoga buổi tối có tốt không?
Thể dục thẩm mỹ -
Có rất nhiều bạn trao đổi với chúng tôi là do công việc bận rộn nên muốn tập yoga vào buổi tối trước khi đi ngũ có tốt cho sức khỏe và giúp họ ngũ sâu hơn không? Và có giúp họ có được trạng thái...
Mẹo thu nhỏ lỗ chân lông chưa đến 10 ngàn ai cũng phải biết
Nước Hoa| Mỹ phẩm -
1. Rửa mặt sạch Mặt là nơi tiếp xúc nhiều nhất với bụi bẩn, nên bạn cần rửa mặt 2 ngày/lần với sữa rửa mặt để loại bỏ bã nhờn và vi khuẩn. Sau đó bọc một viên đá sạch vào khăn mềm rồi chà nhẹ...